Yoga Foam Roller Muskel Massage Pilates Massagerolle Fitness Gymnastik Ball-EVA

Description

EVA-
Rosa / Blau / Lila Yoga Foam Roller Muskel Massage
mittlerer Dichte, die fest genug sind, um zu stuetzen, aber nicht hart genug, um unangenehm zu sein, und holprige Punkte bieten eine komfortable Muskelmassage, einen schoenen Roller fuer Yoga, Fitness, Pilates, Muskelmassage und Sportrehabilitation.
Eigenschaften:
1. Hergestellt aus EVA-Schaum, leicht, weich im Griff, reichhaltiger elastischer Puffer, Oberfläche mit Massage-Gleitkomma
2. Wasserdicht, rutschfest, ungiftig, geschmacklos, geruchlos
3. Die beliebtesten Pilates / Yoga-Trainer können auch Kindersportartikel, Schwimmrute
4. Die Yoga-Kolumne kann Yogapraktikern helfen, den Spagat zu beenden
5. Kann Muskelverspannungen beseitigen und die Stärke und Flexibilität der Kernmuskulatur stärken, Muskeln und Sehnen dehnen und die Lipide senken
6. Auch kann das weiche Gewebe Verwachsungen und Narbengewebe, Selbstmassage und myofaszialen Release, Pause brechen trigger Verspannungen Faszie während Blutung und Kreislauf des Weichgewebes zu erhöhen.
Spezifikationen:
1. Material: EVA
2. Oberfläche: Gleitkomma massieren
3. Größe: Ca. 30 cm x 15 cm, 45 cm x 15 cm, 60 cm x 15 cm
4. Farbe:
Rosa, Blau, Lila
Tipps:
1. Nach den Aufwärmübungen Yoga-Kolumne machen.
2. Die Stelle des Weichgewebes am Boden der Säule, an der Sie sich entspannen möchten.
3. Rollen Sie den Säulenkörper vorsichtig, die Muskeln müssen trainiert werden, um zu trainieren.
4. Die Säule bewegte sich langsam von der Mitte zu den Extremitäten des Körpers.
5. Wenn Sie Körperteile in der Säule finden, schmerzen Sie, indem Sie diesen Teil der Aktion beibehalten, bis Sie sich entspannen.
6. Beachten Sie enge kleine Bewegungen oder Teile.
7. Rollen Sie mehrmals in jedem Teil des Schafts, bis Sie sich entspannt fühlen. Manchmal kann es zu Beschwerden kommen.
8. Stellen Sie sicher, dass sich der Schaft im Weichgewebebereich befindet und nicht direkt am Knochen oder Gelenk.
9. Wenn die Schaumstoffrolle zum ersten Mal kürzer verwendet wird, sind 15 Minuten ausreichend.
10. Zu Beginn, nach einer gewissen Zeit, um eine Weile zu trainieren.
11. Trinken Sie nach dem Training viel Wasser, genauso wie nach einer Körpermassage.
12. Falls gewünscht, können einige Wochen nach der Trainingszeit verlängert werden.
Wie benutzt man:
1. Trainieren Sie Ihre Kniesehnen (die große Sehne), indem Sie zuerst auf den Rollen sitzen und die weichen Teile der Hüften direkt auf der oberen Rolle sitzen. Langsam hin und her rollen, verspannte Muskeln entspannen.
2. Das Entfesseln Ihres Quadrizeps ist eine der einfachsten Methoden für Schaumstoffrollenübungen. Halten Sie ein Gleichgewicht mit beiden Händen, die auf dem Schaft liegen, dem vorderen Teil des Oberschenkeltrainings von der Hüfte bis zum Knie.
3. Die Verwendung eines Yoga-Sticks am IT-Band mag schmerzhaft sein, aber viele Menschen finden, dass es sich um eine sehr effektive Dehnübung handelt. Wenn der Körper auf der Seite des Schafts liegt, befindet sich der Schaft im Schaumteil des Hüft-Looks. Wenn Sie mehr Druck hinzufügen möchten, sollten Sie die Ober- und Unterschenkel in einer geraden Linie halten. Alternativ, um das Gewicht der Biegebeinachse im Schaum zu reduzieren und ein besseres Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Mit beiden Händen stützen, die Knie von der Schaumstoffrolle in Hüftrichtung drücken, Verspannungen oder Schmerzen an der Stelle, an der sie verbleiben, die andere Seite der Übung wiederholen.
4. Der Yoga-Schaft befindet sich in der kleinen Wade, mit der Unterstützung der Hand, und rollt langsam die Achse vom Knie zum Knöchel, während er fest oder wund bleibt. Fördern Sie den Start des Schafts mit den Füßen, halten Sie die Zehen gebeugt und konzentrieren Sie sich auf die gesamten Muskelgruppenübungen. Erhöht um ein Bein oder beide Beine oder durch Verringern des Drucks oder um ein Bein nach oben, um den Druck auf das andere Bein zu erhöhen.
5. Wird unter dem Schulterblatt zum Schaft der Yoga-Massage platziert und entspannt die Rückenmuskulatur, die Hände auf dem Kopf und die Knie gebeugt, die Füße flach auf dem Boden. Mit beiden Füßen, um Bewegung und Druck zu kontrollieren, rollt der Kopf des Yoga-Axials im schmerzenden Bereich, um eine Weile zu bleiben. Gehen Sie dann zurück zum Rücken der Mittelachse und wiederholen Sie die obige Aktion.
6. Ein weiterer Punkt der Muskelspannung ist unter den Schultern, dem Rücken und den Achselhöhlen, eine starke Muskelkontraktion in diesem Bereich von hinten, da sie mit den oberen Schulterblattmuskeln verbunden sind. Verwenden Sie Schaumstoffrollenübungen für Lats und Trizeps, während Sie auf der Seite der Körperachse der Blase liegen und die Blasenachse seinen Arm in der Achselhöhle (der Basis des Schulterblatts) positioniert. Die axiale Richtung zur Achselhöhle, die im Moment Schmerzen hat, kehrt zurück und wiederholt sich. Dieses Training kann genau die Notwendigkeit erkennen, Muskeln zu trainieren, sich die Zeit nehmen, es sehr langsam zu tun.
Pakete:
1 x EVA Yoga Schaumstoffrolle
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