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1 kg Quinoa Glutenfrei Quinoa Seed Laktosefrei Rohkost Vegan 1000g
€ 2.89
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Description
1KG Quinoa weiss TOP Qualität! Beste Auslese!INKAREIS!!
Ursprung: PERU
Anwendung: Gekocht als Beilage zu allen Gerichten! Immer lecker! Immer Gesund!
Zutaten
1 Tasse
Quinoa
n. B.
Wasser
1
Salatgurke(n)
1
Avocado(s)
10
Cocktailtomaten
1
1
/
2
Bund
Petersilie
1 TL
Salz
1 Schuss
Olivenöl
Chili aus der Mühle
Pfeffer aus der Mühle
Zubereitung
Arbeitszeit:
ca. 30 Min. /
Koch-/Backzeit:
ca. 20 Min.
Die Quinoa im Sieb waschen, im Topf mit Wasser bedecken, 20 min. kochen. In der Zwischenzeit Tomaten, Avocado und Gurke würfeln, die Petersilie hacken.
Die Quinoa sollte dann eine Konsistenz von weichem Reis haben, dann kann man sie unter Wasser abbrausen. Man kann das Sieb auch auf ein Küchenkrepp stellen, damit die Quinoa etwas trockener und lockerer wird.
Mit den Gemüsewürfeln und der Petersilie vermischen, salzen und nach Geschmack noch etwas pfeffern. Etwas Olivenöl und Chili dazugeben. Aus der Mühle ist Chili ganz besonders frisch und bringt die Verdauung in Schwung. Die leichte Schärfe ist ein guter Gegensatz zur etwas laschen Gurke.
Alles schön vermengen und servieren.
Nährwertdeklaration
100 g
Kalorien
368 kcal
Protein
14 g
Fettgehalt
6 g
Gesättigte Fettsäuren
0,7 g
Ungesättigte Fettsäuren
3,3 g
Kohlenhydrate
64 g
Ballaststoffe
7 g
Cholesterin
0 mg
Natrium
5 mg
Kalium
563 mg
Retinol
14 IU
Calcium
47 mg
Eisen
4,6 mg
Vitamin B6
0,5 mg
Magnesium
197 mg
* % NRV = Nährstoffbezugswerte gemäß EU-Verordnung 1169/2011
Nährstoffe unterliegen bei Naturprodukten üblichen Schwankungen.
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